przed czy po

[...] sie juz dosyc dawno bo ze 2 lata temu, tyle tylko ze mialem kilka przerw niestety, a to spowodowanych kontuzja, a to spowodowanych brakiem czasu Poniedzialek 19:00 SW, a przed treningiem piramidka na drazku 1-2-3-4-5-4-3-2-1 Wtorek silka pod wieczor, trening sily dynamicznej: *na rozgrzewke 5 min. skakanki albo 3 min. walki z cieniem. [...]

[...] 2 razy dziennie porcje bialka. Moglbym cos dorzucic? Mam wrazenie ze na stackach kreatynowych sila i miesnie rosną, ale też dużo po tym tyje (moze zalewa wodą) Czy przed areobami porannymi na czczo wypic porcje aminokwasów? Mam straszne problemy ze spalaniem, mysle zeby udac sie na badanie tarczycy bo mecze sie jak cholera a stracic [...]

[...] kilku różnych czasów odpoczynku pomiędzy podejściami do 1 maksymalnego powtórzenia w przysiadzie. Siedemnastu trenujących mężczyzn w wieku 20 lat wykonywało 1 MP przysiadu przed trzema kolejnymi sesjami w których wykonywali 2 podejścia do 1 MP przysiadu. Wykonywali te 2 podejścia z przerwami 1 , 3 i 5 minutowymi pomiedzy nimi. Po 1 minutowem [...]

[...] i wykonywał po 4 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową używając tylko przyrządów znajdujących się w domu: ławeczka ze sztangą, hantle. pn- klatka-biceps wt- przerwa śr- barki-przedramie czw-przerwa pt-plecy-triceps sb-przerwa ndz- nogi Może jeszcze tam gdzie jest przerwa będę ćwiczył brzuch + ćwiczenia aerobowe. Z ostatnich rezultatów nie byłem [...]

[...] 30 razy). 11.Skłony (2 razy po 30 razy). 12. Obwodzenie nóg (10 zamachów na 1 nogę). 13.Ćwiczenie na sprężysty brzuch: "Leżąc podnieś jednocześnie nogi i tułów, trzymając przed sobą wyprostowane ramiona. Wytrzymaj tak przez minutę, potem połóż się i rozluźnij. Ćwiczenie powtórz kilka razy." 14.Ćwiczenie na jędrne pośladki: "Leżąc na wznak, [...]

PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): raz dziennie w dniu treningu ZEN [...]

zamierzam robić cykl na siłę od jutra,prosze o poradę czy to dobre połaczenie. DNI TRENINGOWE: -30min przed śniadaniem 4szt CM3 bezpośrednio po śniadaniu 2szt Omego gold 3 -po drugim posiłku 2szt Vita mon multiple SPORT -30 min przed treningiem(a zarówno 30min po posiłku) 4 szt CM3 i 10g BCAA XTRA ActivLab -bezpośrednio po treningu [...]

[...] czymś tam. 2 śniadanie to 250 ml jogurtu naturalnego zmieszanego z 10 g otrąb owsianych, suszoną żurawin i 10 g słonecznika, na to 4 chlebki wasa i 250 g serka wiejskiego. przed treningiem porzadny obiad, co się trafi, mięso z ryżem albo makaronem, niestety tu gramów nie obliczałem, ale jestem krótko mówiąc pełny, na to przed treningiem mleczny [...]

[...] odzyskac te kilogramy. Ale zrozumiałem ze w kulturystyce nie mam większych szans, więc od dłuższego czasu ćwiczę rekreacyjnie no i z przyzwyczajenia, (nie umiem stac przed lustrem gdy nie wygladam tak jak bym chciał, bo chyba mam kompleks jak jestem "mały"%-) ) zaczałęm jakis miesiąc temu chodzić na Muay Thai, z powodów takich iż miałem [...]

Witam, jestem wioślarzem, trenuje 4 lata. 5 maja 2007 startowałem na regatach, dystans- 2km. Na 400m przed metą poczułem straszny ból w plecach, wiedziałem już że naderwałem mięsień ale że płynąłem na czwórce, nie chcąc zawieść chłopaków, to z rwącym silnym bólem dopłynąłem do końca. Do brzegu jednak dopłyneli już sami a mnie zabrano na motorówkę. [...]

[...] rolkach lub biegam. Moja dieta wygląda następująco: Śniadanie: Serek wiejski + pomidor/ogórek z cebula/rzodkiewka Przed śniadaniem 30min mam trochę ruchu, szykuję towar przed otwarciem sklepu, który trzeba wynieść z chłodni. Obiad: To co akurat serwowane w domu, wyrzucam jedynie ziemniaki. Kolacja Nie jem Poza tym ograniczyłem wszystkie [...]

[...] ,że ciężko będzie mi cokolwiek doradzić, bo większośchaotycznie, wiec jeśli ktoś nie ma cierpliwości to niech nie czyta bo zaśnie  Na „siłownie"(szkolną) chodziłem przed wakacjami przez kilka miesięcy (2-3razy w tygodniu) lecz było to ć forumowiczów genetycznie pochodzą od Hulka lub KingKonga, ja najwyraźniej od Einsteina :P 18 lat [...]

[...] warto odłożyć pieniądze, poczekać chwilę i purple wrath kupić? i jak się ma leucyna do reszty amino, podobno to ona ma największe znaczenie, więc może bcaa zwykłe + leucyna? przed treningiem crossa spróbowałem 2 razy high kicka od ihs i byłem bardzo zadowolony, wcześniej z przedtreningówek próbowałem też napalmu ale ten high kick jak dla mnie [...]

[...] (brazowy) woreczek 100gram /makaron -piers z kurczaka /ser biały / ryba 100 gram -łyżka dżemu 15 gram -orzechy 20 gram -garsc rodzynek -owoc VI Posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 -ser biały 100 gram -oliwa 10 gram -mleko 250 ml. -chleb razowy 3kromy 100g -odrobina zieleniny Przyznam sie ,ze jest to przerobiona dietka [...]

[...] od tygodnia, dieta od 4 dni. W teorii powinienem dostarczać ok. 2700 kcal przy 3-4 treningach FBW w tygodniu. Mam problem głównie z tym, że nie wiem kiedy i co jeść tj. przed/po treningu / przed snem itd. (na internecie co człowiek/strona to inna opinia :) ) więc jakbyście wytłumaczyli to albo podesłali jakieś rzeczowe materiały byłbym [...]

[...] mg e3d = około 233 mg test/tydzień 1-48 GH, 2,5 j.m ed Od początku: Finasteryd 1 tabletka dziennie Symex 1 tabletka dziennie Mam pod ręką: HCG Dostinex Robiłem badania przed cyklem. IGF-1 w górnej granicy - reszta "standard" lub nie warta waszej uwagi (np. D3 poniżej normy - badałem wszystko co istotne) Cykl rozpocząłem 7 dni temu.. [...]

[...] albo rady co ze mną zrobić nie chce mieć tej pieprzonej wady która mi życie udupia Pokazuje Fote jak to mniej więcej wygląda...Nie dziwcie się rozmiaru tego zdjęcia przed zmienieniem rozszerzenia miała 500MB ! http://wyslijto.pl/plik/k037kmnq7j I nie dołować mnie bardziej bo wiem jak to wygląda -.- chłopak i lordoza Basen to chyba [...]

[...] w swojej codziennej diecie - smaczny i zdrowy dodatek do różnych potraw. Składniki: orzeszki arachidowe (prażone). Zalecane porcjowanie Zaleca się stosowanie jednej porcji przed treningiem i jednej porcji po treningu. INFORMACJA DLA ALERGIKÓW: Produkt zawiera orzechy arachidowe. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w temperaturze pokojowej. [...]

[...] tyle odnośnie treningu,pracuję jako listonosz, a więc wysiłek- piętra wiadomo.SUPLEMENTY-kreatyna,glutamina,bcaa,izolat b.serwatkowego,multi witaminy sports,stack x-plode przed treningiem.DIETA- z węgli płatki owsiane,ryż ,makaron czasem, bia lko-mięso kurczak,tuńczyk,twarożek chudy,serek wiejski,czasem ryba dorsz,banany,jogurty,jaja- tłuszcze [...]

[...] nadchwytem na biceps (4x12) Biceps o kolano (4x12) Naprzemianstronne zginanie rak siedzac ze skretem hantelki (3x max) Brzuch Piątek Barki + Nogi Wyciskanie sztangi stojac z przed klatki (4x10) Wznosy hantli bokiem (4 x 12) Wznosy hantli w opadzie tulowia (3x15) Podciaganie sztangi do brody szerokim chwytem (3x12) Szrugsy z hantelkami (3 x 15) [...]